糖耐（75g OGTT）是孕 24-28 周必查项目，用于筛查妊娠期糖尿病（GDM），直接关系母婴安全，草莓熊母婴为您一次性讲清流程、标准与控糖方案。

一、标准检查流程

检查前一晚 20:00 后禁食禁水。次日空腹先抽第 1 次血；5 分钟内喝完含 75g 葡萄糖的 300ml 温水；从喝第一口计时，1 小时、2 小时各抽 1 次血，全程不可进食、剧烈活动。

二、权威正常值标准（IADPSG）

空腹血糖：＜5.1mmol/L

服糖后 1 小时：＜10.0mmol/L

服糖后 2 小时：＜8.5mmol/L 任意一项超标即诊断为 GDM，需立即干预。

三、没过？科学控糖三步走

  1. 饮食调整：

少食多餐（5-6 餐），主食粗细搭配，优先低 GI 食物；进餐顺序先蔬菜、再蛋白、最后主食，严控甜品与含糖饮料。

适度运动：

餐后 30 分钟散步 20-30 分钟，每周≥5 次，避免剧烈运动。

血糖监测：

控制目标为空腹＜5.3mmol/L、餐后 2 小时＜6.7mmol/L；饮食运动 1-2 周不达标，需遵医嘱用药。

GDM 不可怕，科学管理能显著降低巨大儿、早产风险，安心守护孕期健康。